pomoshvbiznese.ru

Как спать чтоб не храпеть

В рубрике Здоровье: очистители воздуха, ионизатор воздуха, увлажнители воздуха, очиститель воздуха для дома, очиститель воздуха как спать чтоб не храпеть табачного дыма

Храп возникает по многим причинам. Это могут быть травмы и дефекты строения носа, острые воспалительные и хронические заболевания верхних дыхательных путей, доброкачественные образования в носоглотке и гортани.

Курильщики могут храпеть из-за повышенного выделения слизи или откладывания смол на задней стенке носоглотки. Чаще как спать чтоб не храпеть храпят ночью люди тучные, перешагнувшие ка летний возраст.

Если вы просто издаете во сне характерные звуки, можно особо не беспокоиться, хотя поход к врачу был бы не лишним. Но если храп сопровождается длительными задержками дыхания, лучше не медлить. Такой храп вперемешку с периодами задержки называется синдромом обструктивного апноэ сна.

Это заболевание, причем довольно опасное. Задержка дыхания, которую храпящий переносит несколько сотен раз за ночь, провоцирует развитие болезней сердца, гипертонии и, в конце концов, приводит к смерти.

В дневное время храпун тоже чувствует себя неважно.

Он пребывает как спать чтоб не храпеть сонном состоянии, с трудом сосредотачивается, страдает головными болями и расстройствами сексуальной функции. Понятно, что таким людям срочно нужно пройти обследование и начать лечение храпа.

Лечение храпа

На сегодняшний день разработано несколько методик лечения храпа, однако подобрать ту, что лучше всего поможет вам, может только специалист.

Если у вас обнаружат аденоиды или миндалины, их удалят.

как спать чтоб не храпеть

При искривлении носовой перегородки придется исправить этот дефект. Те, кто страдает хроническим насморком, тоже должны пройти специальный курс лечения.

Очень часто причиной храпа становится разрастание верхнего мягкого неба или ослабления его мышц.

Тогда во время сна, особенно если вы лежите на спине, ткани неба перекрывают доступ воздуху в дыхательные пути, отчего и получаются звуки и остановка дыхания.

В этих случаях доктора рекомендуют операцию по уменьшению мягкого неба. Сегодня это можно сделать несколькими способами (азот, лазер и т.

д.) однако нужно принимать во внимание, что после операции положение может не только не улучшиться, но даже еще более осложниться.

Это не значит, что нужно оставить все как. Просто если вы решили раз и навсегда перестать храпеть, следует тщательно выбирать клинику и врача. Перед тем, как поставить окончательный диагноз и назначить лечение, в таких клиниках проводится полное обследование больного, включая осмотр наружных органов дыхания, исследование пациента во время сна и тому подобные мероприятия.

Многим помогли избавиться от храпа специальные медикаментозные препараты.

Такие таблетки принимают курсом как спать чтоб не храпеть месяцу, с месячным же перерывом. Есть специальные приспособления для носа и рта, которые используют на ночь. Носовые приспособления призваны расширить носовые ходы, чтобы воздух лучше проникал в дыхательные пути.

Смысл ротовых приспособлений в том, что при нахождении во рту чужеродного предмета язык будет непроизвольно его касаться, отчего мышцы неба не смогут расслабиться и перекрыть доступ воздуха.

Говорят, перестать храпеть за один сеанс можно при помощи радиоволнового метода, который направлен на укрепление мышц верхнего неба.

Укрепить эти мышцы самостоятельно без всяких вмешательств можно при помощи специальной гимнастики.

Больному предлагается делать упражнения: высовывая язык до отказа вперед ( 30 раз), а затем пытаясь с силой продвинуть его в горло ( 30 раз). Вы должны ощутить напряжение мышц у корня языка. Затем нужно подвигать челюстью вперед-назад (по 20 раз), как спать чтоб не храпеть тоже поможет укрепить мышцы. Напоследок зажмите зубами небольшой предмет как спать чтоб не храпеть силой удерживайте его около 5-ти минут.

Для того, чтобы перестать храпеть можно проделывать и еще одно упражнение.

В течение дня около ти раз нужно произносить растянутый звук «И», причем стараться делать это с определенным усилием, как будто вы поете. Говорят, хорошее средство, помогающее избавиться от храпа буквально за месяц.

Если вы страдаете от ночных трелей, когда спите на спине, попробуйте научиться спать в другом как спать чтоб не храпеть. Для этого рекомендуется нехитрый способ, применять который, однако, лучше в отпуске, так как как спать чтоб не храпеть в этом случае вам вряд ли удастся.

А способ такой: пришейте на спинку пижамной куртки или майки небольшой шарик, который не будет вам давать покоя ночью, если вы вздумаете лечь на спину. Метод несколько неприятный, но если вы решили перестать храпеть, то выдержите пару недель такого истязания.

Есть еще один интересный метод лечения храпа. Больному надевают специальную маску, в которой тот должен спать.

как спать чтоб не храпеть

В маску под давлением подается воздух, что мешает остановкам дыхания. По утверждению разработчиков, метод действенный, но требует длительного или даже пожизненного применения.

Для того чтобы перестать храпеть можно воспользоваться и народнымисредствами.

Конечно, нужно понимать, что в тяжелых случаях, требующих оперативного лечения, такие способы вряд ли помогут, но попробовать можно.

Как уже говорилось, храп может возникать при заболевании верхних дыхательных путей. В этих случая целители советуют закапывать в носовые ходы облепиховое масло для смягчения слизистой и улучшения дыхания.

Тем, кто курит, полезно полоскать горло на ночь оливковым маслом.

Для процедуры достаточно одной столовой ложки.
Хороший эффект в лечении храпа дает промывание носа и полоскание горла раствором морской соли.

Для того чтобы перестать храпеть, можно прибегнуть к такому способу.

Возьмите три капустных листа и хорошенько их как спать чтоб не храпеть (можно прокрутить через мясорубку). Кашицу перемешайте со столовой ложкой натурального меда и ешьте перед сном. Можно пить капустный сок с медом. Данный метод обещает излечение от храпа за месяц.

В заключение хочется напомнить, что остановка дыхания в перерывах между ночными руладами — опасный признак и требует немедленной консультации со специалистом.

Установление точного диагноза и назначение правильного лечения возможно только после полного обследования пациента.

Александра Как спать чтоб не храпеть Женский журнал JustLady

Источник: pomoshvbiznese.ru